Сон — важнейшая составляющая здоровья. Поэтому нет ничего удивительного, что всевозможные «снадобья» для сна невероятно популярны. В соцсетях сейчас очень распространяется рецепт «коктейля спящей красавицы». Он совсем несложный: в стакан вишневого сока надо высыпать пакетик порошка магния.
Количество сока можно уменьшить до половины стакана, добавив обычную или газированную воду. И добавить магний. Этот коктейль, утверждают диетологи, гораздо лучше, чем мелатонин, который многие принимают перед сном. Почему?
«Магний особенно полезен для улучшения сна, поскольку он помогает расслабить центральную нервную систему, включая все мышцы. А это помогает расслабиться телу», — отмечает эксперт в области здравоохранения диетолог Эми Шапиро.
А вишневый сок — вторая составляющая коктейля Sleepy Girl — является, согласно исследованиям, естественным источником мелатонина. Терпкий сок вишни богат триптофаном — аминокислотой, которая играет большую роль в производстве этого гормона.
Поэтому, отмечают специалисты, стоит заменить вечернюю таблетку мелатонина, к которому может возникнуть привыкание, вкусным и полезным коктейлем. И спать спокойно.
Фото: shefinds.com
Нет комментариев