О том, что режим — важное условие для успеха любого дела, будь то физические тренировки или диета, известно давно. Однако впервые ученые показали, что соблюдение распорядка дня при занятиях фитнесом имеет значение для здоровья костей и суставов. В ходе проведенного в Манчестерском университете исследования специалисты изучали биочасы организма. Ученые хотели понять, могут ли занятия спортом в одно и то же время защитить от травм, ухудшения состояния костей и суставов, а также предотвратить возрастные изменения — такие, как артрит.
«Среди многих проблем со здоровьем возрастное ухудшение опорно-двигательного аппарата и его неблагоприятные последствия являются серьезным бременем для людей, – отмечает старший автор статьи Джудит Хойланд, эксперт по позвоночнику и межпозвоночным дискам из Манчестерского университета. – Мы выявили новый часовой механизм, лежащий в основе старения скелета, который поможет понять, когда и как правильнее заниматься для поддержания хорошего здоровья и подвижности скелета».
Наши физиологические модели управляются 24-часовыми циркадными ритмами, которые действуют из супрахиазматического ядра нашего мозга в гипоталамусе по сигналам окружающей среды — таким как свет, темнота и голод.
Исследования показали, что если эти другие часы не работают с нашим центральным хронометристом, это представляет более высокий риск многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что у жировых клеток есть свои биологические часы , а собственный ритм сердечно-сосудистой системы может объяснить распространенность утренних сердечных приступов .
Теперь исследователи из Манчестерского университета впервые открыли механизмы, которые заставляют тикать часы межпозвоночных дисков и хрящей организма. При отсутствии нервов и кровоснабжения до сих пор не было до конца ясно, может ли циркадный ритм мозга синхронизироваться с этими уникальными биологическими часами.
И именно здесь, в «предсказуемых ритмических изменениях», кроется ключ к тому, как одновременные тренировки могут защитить от ухудшения состояния опорно-двигательного аппарата.
«Наши результаты показали, что физическая активность по утрам, связанная с ежедневным циклом сна/бодрствования, передает информацию о времени от светочувствительных центральных часов в мозге к несущим вес скелетным тканям», — сказал Мэн. «По сути, это сигнал вашему скелету, что пора просыпаться.
«Но когда это согласование не связано с мозгом, то, как и в других органах и тканях, это может привести к неблагоприятному воздействию на ваше физическое здоровье. Если вы постоянно меняете время тренировок, вы можете быть более склонны к этой десинхронизации». »
В модели на мышах ученые заставили мышей тренироваться на беговой дорожке в то время, когда они обычно отдыхают, чтобы продемонстрировать, как непредсказуемая активность приводит к ускорению разрушения костей и хрящей.
«Пока мы стоим и двигаемся в течение дня, вода выдавливается из межпозвоночных дисков в нашем позвоночнике, а также из хрящей в бедрах и коленях, что делает нас немного короче к концу дня», — сказал ведущий автор Михал Дудек. из Манчестерского университета: «Это приводит к увеличению осмолярности тканей, поскольку то же количество минералов теперь растворяется в меньшем количестве воды, поэтому фактическая концентрация увеличивается. Клетки чувствуют это изменение осмолярности и синхронизируют часы внутри этих скелетных тканей.
Хотя модель на мышах, структура суставов и дисков, а также другие физиологические аспекты предполагают, что аналогичный результат можно будет увидеть и в испытаниях на людях. И результат был очевиден: занятия спортом каждый день в одно и то же время позволяют системам гармонизироваться, а механизмы циркадных часов приносят максимальную пользу костям и суставам.
«Это раннее исследование на мышах изучает связь между локальными часами в суставном хряще и центральными часами тела в мозге, которые, как показывают результаты, способствуют тому, как быстро наши кости и хрящи со временем разрушаются», — сказал Дональдсон. «Результаты показывают, что Когда эти часы не синхронизированы, наши кости и хрящи разрушаются быстрее, но когда они выровнены, процесс замедляется. Физические упражнения в определенное время дня помогают синхронизировать часы и, таким образом, могут замедлить прогрессирование артрита. »
Однако Мэн также отметил, что даже если вы путаетесь во время тренировок, но в целом устанавливаете некую закономерность, «ваши биологические часы в конечном итоге выровняются друг с другом, и вы адаптируетесь к ним».
«И наша работа показала, что часы в скелетных тканях пожилых животных по-прежнему реагируют на ежедневные упражнения», — добавил он. «Таким образом, группы прогулок, организованные для пожилых людей, могут быть более полезными для их здоровья, если они будут проходить в одно и то же время каждый день».
Это также может помочь международным спортсменам, которые часто пересекают часовые пояса, лучше защитить себя от травм.
«Мы уже знаем, что физические упражнения — один из лучших способов уменьшить боль и уменьшить последствия артрита, и это очень раннее исследование показывает, что занятия спортом в определенное время дня могут принести дополнительную пользу людям с артритом», — сказал Дональдсон. «Это Это важное открытие, поскольку оно может помочь нам разработать более целенаправленные методы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артрит, с использованием упражнений и физической активности».
Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.
Photo by form PxHere
Нет комментариев