09.02.2022
В новом исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research, изучалось, как на влияет на засыпание просмотр перед сном медиа — фильмов, видео на YouTube, а также чтение соцсетей или прослушивание музыки.
В ходе исследования 58 взрослых вели дневник, в котором записывалась информация о времени, проведенном с медиа перед сном, месте использования и многозадачности в ходе просмотра. С помощью энцефалографии, показывающей электрическую активность мозга, специалисты фиксировали время засыпания, общее количество часов, потраченных на сон, и его качество.
Результаты: использование СМИ за час до сна было связано с более ранним отходом ко сну. Если чтение или просмотр медиа перед сном не включало многозадачности и проходило в постели, оно также ассоциировалось с увеличением общего времени сна. А вот длительное использование медиа связано с более поздним временем отхода ко сну и меньшим общим временем сна. На качество сна просмотр СМИ прямо перед засыпанием не повлияло.
«Если вы собираетесь использовать средства массовой информации, например, смотреть телевизор или слушать музыку перед сном, делайте это коротким, целенаправленным сеансом, и вы вряд ли испытаете какие-либо негативные последствия во сне», — подвел итог исследования ведущий автор Морган Эллиторп из Делавэрского университета.
Елена Краснова
Нет комментариев