11.07.2022
Магний — важнейший для нашего организма микроэлемент. О том, какие проблемы могут возникнуть при его дефиците, рассказали эксперты издания Al Araby.
- Аритмия. Само по себе нарушение ритма сердца может и не нанести большого вреда, пишет издание, однако может спровоцировать головокружение, одышку, боли в груди, обмороки. Если состояние не лечить, у человека могут развиться сердечная недостаточность или инсульт.
- Мышечные спазмы. Судороги, в частности ног, — один из симптоматческих «маркеров» дефицита магния. Правда, спазмы и тремор могут свидетельствовать и о других заболеваниях, например мышечной дистрофии, рассеянного склероза или миастении. Также спровоцировать непроизвольные спазмы мышц могут стресс и избыточное употребление кофе.
- Остеопороз. Это заболевание опасно высоким риском переломов. Причины остеопороза — тот самый дефицит магния и гиподинамия. С возрастом риск появления грозного заболевания возрастает, поэтому прием витаминов D и K с наступлением менопаузы у женщин, как правило, обязателен.
- Гипертония. Не очень очевидное последствие дефицита магния — повышение артериального давления. Хотя именно гипертония — причина сердечно-сосудистых заболеваний. Замедлить развитие недуга может прием добавок с магнием.
- Слабость. При дефиците магния усталость — как физическая, так и умственная — частое состояние. Избавиться от него можно, включив в рацион богатые магнием продукты или принимая препараты, содержащие микроэлемент.
- Астма. У страдающих этим заболеванием уровень магния в организме понижен, и специалисты считают, что связь здесь прямая. Нехватка микроэлемента вызывает накопление кальция в мышцах, выстилающих дыхательные пути в легких. Они сужаются, и дыхание становится затрудненным.
- Психические расстройства. Апатия, отсутствие эмоций — это тоже следствие нехватки магния. При тяжелых состояниях могут развиться делирий (бред) и кома. В исследованиях ученых также установлена связь между дефицитом магния и риском возникновения депрессии.
Устранить недостаток важного микроэлемента несложно. Надо лишь принимать добавки, содержащие магний, и включить в рацион побольше листовых овощей, семечек тыквы и орехов: кешью, миндаль, фисташки. А также семена чиа, лен и овес. Темный шоколад также полезен.
Елена Краснова
Фото: alaraby.co.uk
Нет комментариев