Те, кто планирует избавиться от лишних килограммов, как правило, отказываются от углеводов. У этих веществ плохая репутация. Белый хлеб, выпечка, печенье, конфеты не прибавляют стройности. Но есть два полезных представителя семейства углеводов, которые на пути похудению могут стать настоящим подспорьем. Это овес и коричневый рис.
Овес — источник здоровых углеводов, он содержит много клетчатки. Это отличный продукт для завтрака.
«Овес является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, которые делают его здоровой едой или закуской, — поясняет Триста Бест — диетолог, консультант компании Balance One Supplements. — Цельные зерна стабилизируют уровень сахара в крови».
Блюда из овсянки сытные — употребляя их, вы не рискуете съесть лишнего, а переедание — одна из основных причин прибавления веса. Главное — правильно приготовить овсянку. Вместо большого количества сахара или других сладких ингредиентов лучше добавить в кашу фрукты, орехи или семена.
Коричневый рис станет хорошим дополнением к диете для похудения. В отличие от обработанного белого риса, коричневый не лишен питательной ценности. Это сложный, «медленный» углевод, а значит, организм перерабатывает его медленно.
«Это позволяет испытывать большее чувство сытости надолго и получать больше питательных веществ», — рассказала изданию She Finds диетолог Лиза Ричардс.
Фото: beauty-and-healthy-tips.blogspot.com
Нет комментариев