Даже если весы показывают «правильное» количество килограммов, а обхват талии не превышает нормы, это не значит, что вам ничего не угрожает. О висцеральном, или буром жире пишет словацкое издание Pravda.
Жир в организме делится на подкожный и висцеральный — последний накапливается преимущественно на животе и боках. В норме он защищает внутренние органы, однако превышение объема способно вызвать заболевания сердца, нарушения гормонального фона и метаболизма, онкологию. А еще этот жир уменьшает размер мозга и увеличивает риск деменции.
«Висцеральный жир представляет опасность для здоровья по нескольким причинам. Он накапливается в теле и оказывает давление на сердце и жизненно важные органы, — говорит диетолог Триста Бест. — Внутренняя жировая ткань повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и провоцирует обострение хронических заболеваний».
Избавиться от вредной жировой ткани можно с помощью активного образа жизни и правильного питания — нежирного, с малым количеством углеводов. Но существует несколько продуктов, регулярное употребление которых также поможет борьбе с «висцералкой».
Первый — тмин. Пряность, которой сдабривают многие блюда, способна «сжигать» бурый жир.
«Постоянное употребление тмина помогает снижать жировые отложения в организме, регулируя уровень инсулина. Если клетки всасывают слишком много глюкозы, тело откладывает ее в жире. Адекватное количество инсулина может смягчить это явление», — отмечает Триста Бест.
Как это ни покажется странным, вторым видом продуктов, способных уменьшать количество жира, являются бананы. Здесь надо сделать два уточнения: не желтые бананы, а зеленые, и не сами фрукты, а мука из них. Она продается в специализированных магазинах. Отличает банановую муку от обычной и способ употребления: из нее не надо печь плюшки, достаточно добавлять ее в смузи, овсянку, йогурт, а если понравится вкус — то и в утренний кофе. Благодаря пребиотическому крахмалу, содержащемуся в муке из зеленых бананов, она помогает клеткам справляться с инсулином.
Очень полезная квашеная капуста, которая содержит витамин С, пригодится и в борьбе с висцеральным жиром. В ферментированном продукте содержится множество полезных для кишечника бактерий, которые оздоравливают микрофлору. А здоровый желудочно-кишечный тракт — враг бурого жира.
Еще один продукт, способный бороться с жиром, сам по себе тоже жирный. Это морская рыба — лосось, скумбрия, сельдь. Здесь много омега-3. Эти жирные кислоты — очень полезные и помогают организму избавиться от жира, но вредного.
27.12.2021
Елена Краснова
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диета 5:2 имеет преимущество перед другими традиционными диетами
Низкокалорийная диета признана самой эффективной для людей с сахарным диабетом 2-го типа
Названа “лучшая диета” для похудения. Нутрициолог Анна Макарова
Нет комментариев