06.05.2022
Исследований оптимальной длительности сна существует много. Например, ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ ученые пытаются понять, сколько надо спать, чтобы быть здоровым — как физически, так и ментально. Но время засыпания и пробуждения также имеют значение. Так, «спать до обеда» — не лучшее решение. Особенно сбой биочасов опасен для людей с хроническими заболеваниями.
«Нарушения сна, в том числе и джетлаг (сбой биологических ритмов организма — РЕД.), опасны для людей с хроническими заболеваниями, в том числе проблемами сердечно-сосудистой или центральной нервной систем. Проблемы со сном могут ускорить процессы. Также недосыпы опасны для тех, чья трудовая деятельность связана с повышенной концентрацией внимания», — цитирует Пятый канал мнение врача-сомнолога, специалиста по неинвазивной вентиляции легких Павла Кудинова.
Особой опасности сдвинутого времени сна, когда человек поздно засыпает и, соответственно, поздно просыпается, подвергаются люди с повышенным кровяным давлением. Нездоровый режим может повлечь гипертонический криз.
Чтобы восстановить биоритмы, специалист порекомендовал просыпаться каждый день на час раньше, сдвигая постепенно график сна. Если заснуть не удается, можно перед сном выпить настой мяты, ромашки, мелиссы или настойку пиона.
Елена Краснова
Нет комментариев