Считается, что завтракать надо плотно. Однако последние работы ученых показывают, что не во всех случаях. Так, гастроэнтеролог Туфик Качаами в беседе с Newsweek рассказал, что плотность завтрака должна зависеть от того, насколько физически активным планируется день. Если первая половина дня ожидается спокойной и лишенной спортивных активностей, можно не есть до обеда. Специалист отмечает, что подобное голодание может принести пользу.
Например, если не принимать пищу начиная с вечера и до обеда, снизится уровень холестерина, исчезнет вздутие живота и даже воспаления. Правда, это не относится к людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Те же, кто не страдает заболеваниями желудка и кишечника, должны позаботиться о том, чтобы не полученные во время завтрака необходимые организму элементы были возмещены во время обеда и ужина.
Если вы планируете на утро физическую активность, продумайте состав завтрака. Он должен содержать достаточно белков, углеводов и клетчатки.
Изображение от Freepik
Нет комментариев