Почему вы устаете на удаленке? Ученые нашли ответ, и он проще, чем кажется. Забудьте про абонемент в спортзал как единственный способ борьбы с выгоранием дома. Исследователи из Японии выяснили: чтобы чувствовать себя бодрым и работать эффективно, находясь в четырех стенах, нужно просто больше ходить.
Команда ученых из Университета Цукубы изучила привычки сотни сотрудников, которые делят свое время между домом и офисом. Они сопоставили данные шагомеров с уровнем стресса и итогами работы. Картина получилась ясная: те, кто проходил большее расстояние за сутки, чувствовали себя гораздо спокойнее. Спокойствие, в свою очередь, напрямую конвертировалось в высокую производительность.
Интенсивность тренировок оказалась вторичной. Неважно, приседали ли вы утром или лениво тянулись на коврике — если общая сумма шагов за день была низкой, стресс оставался высоким. Главный враг продуктивности удаленщика — это статика. Исчезновение естественных перемещений (дороги на работу, походов за кофе) создало вакуум физической активности, который невозможно заполнить редкими тренировками. Решение лежит на поверхности: делайте перерывы ради прогулки, меняйте локации внутри квартиры или просто маршируйте на месте во время звонков.
Изображение: разработано Мagnific.
