Отказ от использования лифта может стать одним из самых простых способов продлить активную жизнь. К такому выводу пришла группа исследователей из Университета Восточной Англии. Их работа наглядно демонстрирует, что привычный подъем по ступеням служит мощным инструментом защиты сердечно-сосудистой системы, сообщает Lenta.ru.
Специалисты провели масштабный анализ данных, охвативший более 480 тысяч человек. Наблюдения велись в течение почти 14 лет в рамках девяти крупных независимых проектов. Результаты оказались весьма убедительными. У тех добровольцев, кто предпочитал подниматься пешком, вероятность умереть от проблем с сердцем или сосудами была ниже на 39% по сравнению с любителями лифтов. Общий риск преждевременного ухода из жизни снизился на 24%. Кроме того, регулярное использование лестницы коррелировало с меньшим шансом развития инфаркта, инсульта и хронической сердечной недостаточности.
Масштаб анализа
В основу выводов лег метаанализ огромного массива медицинских данных. В выборку вошли мужчины и женщины в возрасте от 35 до 84 лет, часть из которых уже имела в анамнезе проблемы с сердцем. Ученые подчеркивают, что польза наблюдалась даже при коротких эпизодах активности. По данным одного из фрагментов работы, пик положительного влияния фиксировался у тех, кто ежедневно преодолевал около шести лестничных маршей. Тем не менее авторы отмечают, что идеальная суточная норма таких нагрузок пока требует уточнения.
Физиология процесса
Подъем по лестнице — это не просто перемещение в пространстве, а серьезная встряска для организма. При вертикальном движении задействуются крупные мышечные группы, пульс учащается, а сосуды тренируются реагировать на резкие перепады давления. Это запускает процессы очищения сосудов и улучшает кровообращение гораздо эффективнее, чем статичные упражнения.
Важное уточнение
Несмотря на впечатляющую статистику, эксперты предостерегают от поспешных выводов. Исследование выявляет лишь статистическую связь между образом жизни и здоровьем. Оно не дает гарантии, что именно лестница является единственным фактором продления жизни, хотя вклад физической активности здесь очевиден. Авторы настаивают: короткие всплески движения приносят пользу сердцу, но они должны дополнять общую активность, а не заменять полноценную диагностику состояния здоровья.
Результаты исследования опубликованы в American Journal of Cardiovascular Drugs.
Изображение: разработано Мagnific.
