Бессонницу не всегда надо лечить у невролога. Плохой сон может быть вызван неправильным режимом дня и питания. От того, что вы едите вечером, зависит то, как пройдет ночь. Например, тяжелая пища — острая, жирная — может помешать быстрому засыпанию. Так же, как и напитки, содержащие кофеин — крепкий чай, кофе.
«Перед сном нежелательно употреблять продукты, богатые кофеином. Он стимулирует центральную нервную систему и мешает уснуть. Например, это чай, кофе и энергетические напитки. Последние кроме кофеина содержат еще L- карнитин, аминокислоты и иногда женьшень. Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, не способствует засыпанию. Кола также содержит кофеин, поэтому на ночь не стоит ее пить», – рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра Камиля Табеева.
«Острая еда и специи повышают уровень эндорфинов. Это стимулирует работу нервной системы и нарушает сон. Жирная пища усваивается сложно и долго, это также мешает процессу засыпания. Красное мясо также требует значительно большего времени для переваривания, чем рыба, например. Его употребление также нежелательно перед сном», – рассказала специалист в беседе с «Газетой.ру».
Сочные фрукты и ягоды, которые могут спровоцировать частое мочеиспускание, также должны быть под запретом перед сном. Это дыни, арбузы, апельсины и грейпфруты.
Изображение от gpointstudio на Freepik
Нет комментариев