Все больше людей перестают проверять телефон с утра. Не потому что ничего не происходит. Наоборот — потому что происходит слишком много.
Войны, кризисы, катастрофы, преступления, тревожные заголовки. Многие описывают это как водопад плохих новостей, под которым невозможно долго стоять спокойно.
И это не редкое ощущение. По данным Reuters Institute’s 2025 Digital News Report, 69% канадцев хотя бы иногда избегают новостей. В мире так делают 40% людей — это самый высокий показатель за все время наблюдений.
Причины повторяются: новости портят настроение, вызывают перегрузку и ощущение бессилия.
Автор текста, исследователь в области психологии развития, считает: новостная усталость — это не лень, не слабость и не потеря интереса к жизни общества. Это предсказуемая реакция человеческого мозга на среду, к которой он просто не был подготовлен.
Мозг сильнее реагирует на плохое
Задолго до смартфонов и печатных газет мозг человека решал главную задачу: выжить.
Если в траве что-то шуршало, безопаснее было замереть, посмотреть и прислушаться. Те, кто игнорировал возможную угрозу, чаще не выживали. Поэтому мозг, который быстро замечал опасность, получал преимущество.
Так сформировалось то, что психологи называют негативным смещением. Человек сильнее реагирует на плохую информацию, быстрее ее замечает и дольше помнит.
Хищник рядом был важнее красивого заката. Пропустить реальную угрозу означало погибнуть. А зря испугаться — всего лишь потратить несколько минут на осторожность.
Проблема в том, что мозг остался тем же. А мир, который он теперь пытается сканировать на угрозы, стал огромным.
Раньше угрозы были рядом. Теперь — со всей планеты
Большую часть истории человек сталкивался в основном с локальными угрозами: соседнее племя, засуха, болезнь знакомого ребенка.
Информация о далеких местах почти не доходила. А если и доходила, чаще всего не имела прямого значения.
В 2026 году та же нервная система должна обработать войну в одном регионе, финансовый шок в другом, климатическую катастрофу в третьем и жестокое преступление в четвертом — и все это еще до обеда.
Исследование в Nature Human Behaviour изучило более 105 тысяч настоящих новостных заголовков, которые просмотрели почти шесть миллионов раз. Оказалось, что каждое дополнительное негативное слово повышало вероятность клика. Позитивные слова, наоборот, снижали интерес.
Другие исследования показывают: люди по всему миру физиологически сильнее реагируют на плохие новости, чем на хорошие. Тело реагирует еще до того, как разум успевает решить, касается ли эта угроза лично нас.
Когда новости начинают вредить
Некоторые исследователи называют это Problematic News Consumption — проблемным потреблением новостей.
Это состояние, при котором человек слишком сильно погружается в новости, теряет эмоциональную устойчивость, а новостной поток начинает мешать обычной жизни.
В исследовании 2022 года 17% взрослых американцев попали в группу с тяжелым уровнем такого потребления. Среди них 61% сообщили, что чувствовали себя плохо довольно часто или очень сильно. Среди тех, у кого такой проблемы не было, таких было только 6%.
Для меньшинств новостная усталость может быть еще тяжелее. Если человек снова и снова видит новости о вреде, направленном на группу, с которой он себя связывает, это может сильно бить по психике.
Для расовых групп, иммигрантов и людей, следящих за новостями из страны происхождения, нагрузка может быть особенно высокой. Просто «не смотреть новости» становится сложнее, когда речь идет о месте, с которым у человека есть личная связь.
Просто отвернуться — не решение
Полностью избегать новостей — не лучший выход. Демократии нужны информированные граждане.
К тому же многие взрослые уже называют распространение ложной информации важным источником стресса. Если отказаться от надежных источников, проблема только усилится. Плохие новости все равно найдут путь к нам — через соцсети, разговоры и случайные посты.
Поэтому решение не в полном отказе, а в управлении тем, как и откуда мы получаем новости.
Что может помочь
Первое — ограничить новости четкими временными окнами. Это снижает ощущение, что поток никогда не заканчивается.
Второе — выбирать глубину вместо количества. Один хорошо написанный большой материал может дать больше понимания, чем десятки случайных, эмоциональных и сомнительных постов в Instagram.
Третье — отделять информацию от действия. Исследования о стрессе показывают: один из главных источников психологического напряжения — разрыв между знанием о проблеме и ощущением, что ты ничего не можешь сделать.
Если после новости понять, какое маленькое действие реально доступно, реакция становится более управляемой.
И наконец, стоит осторожнее относиться к rage bait — контенту, который специально провоцирует злость ради вовлечения. Когда понимаешь, что тебя пытаются не проинформировать, а задеть, появляется полезная дистанция.
Новости вряд ли станут легче. Но наше отношение к ним может стать более осознанным.
Наш мозг не был создан для такого масштаба информации. Но он умеет учиться и адаптироваться.
The Conversation
