Если вы хотите сохранить остроту зрения и снизить риск близорукости, стоит обратить внимание на некоторые продукты. Офтальмолог Елена Оноприенко в беседе с РИА Новости перечислила компоненты питания, которые способны помочь глазам.
Особую ценность представляют витамины A, C, E, лютеин и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества активно поддерживают здоровье сетчатки и могут замедлить развитие миопии. Среди продуктов, богатых этими элементами, специалист выделяет морковь (источник бета-каротина), чернику (содержит антоцианы) и жирные сорта рыбы (поставщик омега-3).
Дополнительно в рацион полезно включать шпинат и яйца. Они также укрепляют ткани глаза и служат профилактикой ухудшения зрения. Таким образом, сбалансированное питание с акцентом на эти продукты может стать простым и эффективным способом поддержать здоровье глаз.
Изображение: фрипик
