Диетологи рассказали, что можно есть на ночь без вреда для фигуры

07.09.19

Если вы худеете, совсем не обязательно отказывать себе в перекусе на ночь. Просто нужно делать это грамотно, неожиданно  посоветовали европейские диетологи. Эта рекомендация особенно актуальна для больных диабетом. Для них умеренное употребление продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.

Итак, по мнению специалистов, не повредит на ночь яйцо вкрутую. Одна польза в небольшом количестве от миндаля и грецкого ореха. Смело доставайте из холодильника греческий йогурт без сахара, помидоры, огурцы и морковь.

Долой все глупые запреты — худеющим не противопоказан и поздний ужин с небольшим стейком из мяса или рыбы и овощным гарниром.

«Поздний перекус должен быть белковым. Можно есть пищу, которая содержит полезные жиры и ограниченное количество углеводов. Такая еда способна ограничить выбросы глюкозы в кровь в течение ночи и поддержать более низкий уровень глюкозы утром, — говорят диетологи.

Андрей Горбачев