Существует мнение, что в день надо пить 2-2,5 литра воды. Не считая супов, чая, фруктов и других блюд, из которых в наш организм тоже поступает жидкость. Но последние исследования показывают, что все не так однозначно. Потребность в воде у каждого человека индивидуальна, считают специалисты. И все рекомендации употребления большого количества жидкости — миф.
«Вокруг воды и питьевого режима витает много мифов. Например, считается, что каждому человеку необходимо выпивать по 6-8 стаканов чистой воды в день. На самом деле это распространенный миф, который не подтвержден после ряда исследований», — рассказала «Газете.ру» кардиолог, врач-терапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Ольга Фролова.
По мнению доктора, пить надо тогда, когда испытываешь жажду. Вливать в себя воду насильно даже вредно, в этом случае клетки организма будут испытывать недостаток электролитов. Причем при подсчете учитывать надо не только воду, но и всю жидкость, которая поступает из продуктов и блюд.
«Около 20% жидкости поступает из продуктов с высоким содержанием воды. К ним относятся огурцы, грейпфрут, апельсины, шпинат, арбуз и так далее. Конечно, заменять воду на сладкие лимонады и соки, а также алкоголь и другие тонизирующие напитки нельзя, так как в подобном случае организм будет страдать от избытка соли или сахара», — пояснила специалист.
В некоторых случаях избыток жидкости может быть даже губителен для организма. Это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек.
Фото: yandex.ru/images
Нет комментариев