23.12.2022
Для будущих праздничных застолий многие уже закупают продукты и делают заготовки. Ночные посиделки с большим количеством тяжелой пищи — настоящее испытание для организма. Как защитить себя от негативных последствий празднования Нового года?
Лучше поставить на стол все сразу: и закуски, и горячее. Так у каждого будет возможность выбрать блюдо, которое понравится, и не переесть. И не стоит запрещать себе попробовать приглянувшийся салат или десерт. Иначе может возникнуть чувство вины. Чтобы этого не было, не стоит «садиться на диету» перед новогодними праздниками, а также устраивать «разгрузочные дни» после него. Если режим питания серьезно не нарушится, то и организм не пострадает. И не стоит соблюдать «чит мил».
«Чит мил» — это когда вы соблюдаете какую-то диету, достаточно жёсткую, и у вас есть какой-то разрешённый приём пищи в течение недели, где вы можете есть всё. Стоит практиковать пищевую свободу на протяжении всего года. И тогда Новый год будет просто прекрасным поводом собраться с близкими людьми, поесть чего-то вкусного, но при этом не набивать желудок до состояния дискомфорта. И потом все эти девять дней праздников не отрабатывать съеденное, — рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва» психолог, специалист по работе с пищевым поведением Ирина Ушкова. — «Чит мил» приведёт к тому, что человек переест, будет мучиться чувством вины, и остальные праздники вновь захочет сесть на диету. Любая еда может быть на вашем столе, если вы при этом разнообразно питаетесь. В «Оливье» нет ничего плохого. Ничего страшного не произойдёт, если человек будет запивать «Оливье» апельсиновым соком. Нет никаких запретных сочетаний, кроме тех, которые вам не нравятся».
Доктор рекомендовала не забывать про еду и 31 декабря, во время предпраздничной готовки. Надо полноценно поесть примерно за шесть часов до наступления Нового года, а за три часа — перекусить. Так к торжественному застолью не появится острого чувства голода, и в итоге — переедания не произойдет.
Елена Краснова
Фото: pro-dachnikov.com
Нет комментариев