11.05.2022
Жир на животе — это не только некрасиво. Это еще и опасно. Висцеральный, как его называют, жир может даже спровоцировать онкологические заболевания.
О том, как избавиться от эстетического недостатка и вредного для здоровья «украшения», изданию The Daily Mirror рассказала британский врач Сара Кайт.
- Питаться надо осознанно. То есть сконцентрировавшись на процессе приема пищи — хорошо ее пережёвывать, чувствовать вкусы.
- Перекусы — важный элемент дневного питания. Идеально использовать для этого орехи. В них много белка, клетчатки и полезных жиров. Все вместе они стабилизируют уровень сахара в крови, и желания съесть больше не возникнет.
- Спиртное надо ограничить. Алкоголь не только плохо влияет на физическое и эмоциональное состояние, но и очень калориен, поэтому лучше не рисковать.
- Вместо коротких жестких диет Кайт рекомендует регулярный прием пищи в разумных пределах — устойчивое здоровое питание.
- Не стоит забывать о физической нагрузке. Не обязательное это будут скучные упражнения, можно, к примеру, заняться танцами, ходить пешком или заниматься садовыми работами. Главное — чтобы физкультура приносила удовольствие. Нагрузки надо повышать постепенно.
Елена Краснова
Нет комментариев