04.05.2022
Тем, кто перепробовал массу способов похудеть, но сбросить вес так и не удалось, возможно, стоит проверить уровень гормонов.
В списке, названном врачом-эндокринологом Европейского медицинского центра Еленой Островской, — инсулин, гормон роста, адренокортикотропный гормон (АКТГ), кортизол, гормоны щитовидной железы, гормон лептин, а также эстрогены и тестостерон.
Однако процесс похудения невозможен без правильного питания.
«Ключевое слово здесь «правильное» — не надо голодать и резко ограничивать себя в пище», — сообщила эндокринолог «Российской газете».
Дело в том, что диеты, которые ограничивают потребление пищи — например, популярные соковые диеты, голодание и другие — могут дать быстрое снижение веса, который потом вернется с лихвой. Устойчивый результат, считает специалист, даст сбалансированное питание.
«Врач также обратила внимание, что есть можно все, просто нужно соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов для своего роста, пола, возраста и веса. Можно съесть кусок торта и получить 250 калорий, а потом заменить его на четыре яблока — и калорийность будет та же, но пользы гораздо больше», — пишет «РГ».
Для того чтобы понять, какое количество килограммов надо сбросить, стоит сделать исследование состава тела — биоимпедансметрию. Оно покажет, сколько жира, мышц и жидкости в организме и над чем нужно работать в первую очередь, рассказала Островская.
Елена Краснова
Нет комментариев