25.08.2022
По мере взросления не стоит отказываться от активного образа жизни. Если вы уже занимались физическими упражнениями, не забрасывайте их, а если нет — стоит завести спортивное хобби. Бег трусцой, плавание или игра в теннис — неважно. Главное — двигаться. Это поможет в будущем, по достижении зрелого возраста, уменьшить риск смерти от всех причин.
Новое исследование, результаты которого опубликованы в JAMA Network Open, показало: чем больше упражнений вы делаете, тем лучше. И даже если количество активностей невелико — это лучше, чем ничего. Мысль не нова, но ученые приводят новые данные, полученные в результате изучения 272 550 взрослых в возрасте от 59 до 82 лет.
«Наш всесторонний анализ более чем 270 000 пожилых людей со средним периодом наблюдения 12 лет демонстрирует преимущества, связанные с участием в любом из этих видов физической активности в свободное время для снижения риска смертности, включая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, среди пожилых людей», — пишут исследователи в статье .
В семи различных категориях — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, игры с ракеткой, гольф и другие аэробные упражнения — команда изучила метаболический эквивалент рабочих часов (MET), что является стандартизированным способом измерения количества затраченной энергии.
Во всех категориях наблюдалось 13%-ное снижение риска смертности по любой причине по сравнению с теми, кто не занимался.
Виды спорта, где присутствовала ракетка, особенно хороши для предотвращения ранней смерти: статистика показала 16%-ное снижение риска по всем причинам и 27%-ное снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Эти занятия требуют синхронных действий многих мышц, а игры с ракеткой также требуют зрительно-моторной координации и прерывистых всплесков очень высокой интенсивности, что может дополнительно улучшить физическое функционирование», — пишут исследователи .
Независимо от того, какие виды активностей снижают риск ранней смерти большее других, важно найти для себя занятие, которое нравится. Так вероятность того, что ваши занятия продлятся долго, увеличивается в разы.
Фото:sciencealert.com
Нет комментариев