Дневной сон обычно воспринимается как что-то полезное: он помогает взбодриться, улучшить внимание, скорость реакции, память и способность решать задачи. Короткий отдых днём может частично компенсировать недосып и даже, как показывали прежние исследования, быть связан со снижением риска деменции.
Но новое исследование показывает: у пожилых людей некоторые привычки дневного сна могут быть не просто безобидной особенностью, а возможным признаком проблем со здоровьем.
Американские исследователи выяснили, что частые дневные сны, особенно утром, связаны с более высокой смертностью среди пожилых людей. Учёные подчёркивают: речь не о том, что сон сам по себе опасен. Скорее, чрезмерная сонливость днём может указывать на скрытые или развивающиеся заболевания.
«Наше исследование одним из первых показало связь между объективно измеренными паттернами дневного сна и смертностью».
— Чэньлу Гао — специалист по сну в Mass General Brigham
Для работы учёные использовали данные Rush University Memory and Aging Project. В исследование вошли 1 338 человек старше 55 лет. С 2005 года участники носили специальные браслеты, которые фиксировали периоды активности и отдыха. Это позволило оценить не только сам факт дневного сна, но и его продолжительность, частоту, время суток и регулярность.
За период наблюдения до 19 лет исследователи обнаружили: более долгий и частый дневной сон был связан с повышенным риском смерти. Каждый дополнительный час дневного сна ассоциировался примерно с ростом риска на 13%, а каждый дополнительный эпизод сна в день — на 7%.
Особенно заметной оказалась разница по времени суток: у тех, кто чаще спал утром, риск был примерно на 30% выше, чем у людей, которые дремали в начале второй половины дня.
«Важно отметить, что это корреляция, а не причинно-следственная связь».
— Чэньлу Гао — специалист по сну в Mass General Brigham
Авторы считают, что дневной сон не стоит демонизировать. Но его характер может стать важной подсказкой для врачей: если привычки резко меняются или сон становится чрезмерным, это может помочь раньше заметить проблемы со здоровьем.
Исследование опубликовано в JAMA Network Open.
