Люди старшего возраста, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями и силовыми тренировками, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни или участвует только в аэробных упражнениях. Это ключевой вывод нашего нового исследования, опубликованного в журнале GeroScience .
Мы обнаружили, что те, кто включил в свой распорядок дня как аэробные упражнения, такие как плавание и езда на велосипеде, так и силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, независимо от интенсивности и продолжительности, имели лучшую умственную активность, более быстрое мышление и большую способность менять или адаптировать свое мышление.
Эта разница была небольшой, но значимой даже с учетом других факторов, таких как образование и количество физических упражнений. Кроме того, группа, выполнявшая оба типа упражнений, лучше справилась с конкретными когнитивными действиями, такими как кодирование символов, помимо результатов проверки.
Тем не менее, результаты показывают, что разнообразные упражнения связаны с улучшением когнитивных функций у людей старше 80 лет и старше. Мы провели исследование в рамках большого многоцентрового сотрудничества с Фондом исследования мозга Макнайта , институты которого входят в Университет Флориды, Университет Майами, Университет Аризоны и Университет Алабамы-Бирмингема.
Эти результаты – не просто цифры, отмечают ученые. Они представляют собой реальные мыслительные способности, которые могут повлиять на качество жизни тех, кто вступает в свои золотые годы, пишет издание Сonversation.
Результаты предоставляют доказательную базу для медицинских работников, которые могут рассмотреть возможность рекомендации смешанного режима аэробных и силовых упражнений в рамках планов оздоровления своих пациентов. Исследования показывают, что, когда снижение когнитивных функций замедляется, люди тратят меньше на медицинское обслуживание и имеют более высокое качество жизни.
Нет комментариев