Польские ученые опровергли известную теорию 10 тысяч шагов, уменьшив их количество более чем вдвое. Более ранние исследования свидетельствовали: чтобы избежать ранней смерти, надо пройти в день 8-10 тысяч шагов. Однако в новой работе специалисты Лодзинского университета показали, что достаточно ежедневно проходить расстояние, эквивалентное 4 тысячам шагов.
Ученые использовали данные 17 научных работ со всего мира, проведя их метаанализ. Размер выборки составил 226 889 человек.
«Исследования считались приемлемыми, если они сообщали о роли ежедневного количества шагов в общей популяции и наблюдали за участниками в среднем в течение семи лет. Основными конечными точками были смертность от всех причин и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний и их связь с разным количеством шагов, до 20 000 шагов в день», — сообщает New Atlas.
Специалисты отметили, что минимально надо проходить 3967 шагов в день — эта мера способна снизить вероятность смерти от всех причин. Ежедневные 2337 шагов уменьшают риски летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний.
Короткое резюме ученых: чем больше вы ходите, тем лучше. Результаты исследования опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Фото: scimex.org
Нет комментариев