Физические упражнения полезны для здоровья сердца и общего состояния здоровья. Рекомендованное специалистами время занятий — 150 минут активности в неделю, от умеренной до высокой. В носом исследовании ученые попытались дать ответ, имеет ли значение, когда именно заниматься спортом. И можно ли не растягивать необходимые 2,5 часа на всю неделю, а «втиснуть» их в выходные?
В своей работе ученые проанализировали данные Британского биобанка. Исследование охватило почти 90 тыс. здоровых людей среднего возраста. Они носили браслеты (акселерометры), отслеживающую активность. В течение недели прибор фиксировал интенсивность движений, акцентируясь на активности от умеренной до высокой.
В течение 6 лет после ношения акселерометра у людей, имеющих умеренную или высокую физическую нагрузку, эпизодов инсультов, сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и сердечных приступов было меньше по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.
Однако новый вывод, сделанный в этой работе, заключается в том, что не было никакой разницы в результатах у людей, занимавшихся физической активностью в выходные, от тех, кто распределял нагрузку на всю неделю. А это значит, умеренные и интенсивные упражнения связаны с улучшением здоровья сердца.
Результаты исследования опубликованы в Jama Network.
Фото: danceon.ru
Нет комментариев