Витамин D полезен, но его избыток может быть опасен, предупреждают учёные. Особенно осторожными советуют быть пожилым людям и детям, которым чаще всего вредят высокие дозы добавок.
Проблема в том, что избыток витамина D усиливает всасывание кальция. Из-за этого кальций может откладываться в сосудах и мягких тканях, повышать риск камней в почках и вызывать неприятные симптомы: тошноту, рвоту, запор, слабость, усталость и боль в костях.
В большинстве случаев состояние проходит после отмены добавки и лечения, которое снижает уровень кальция. Но если проблему вовремя не заметить, возможны тяжёлые последствия — вплоть до почечной недостаточности и опасного кровотечения.
Авторы обзора 2018 года отмечали, что число таких случаев растёт на фоне моды на высокие дозы витамина D. В США с 2000 по 2014 год зарегистрировали более 25 тысяч случаев токсичности, а с 2005 по 2011 год их число выросло на 1600 процентов. Многие случаи касались детей и подростков.
Чаще всего вред возникает не из-за солнца или еды, а из-за ошибок с добавками. Так, 80-летний мужчина по ошибке принимал высокую недельную дозу каждый день. В Дании в 2016 году отозвали добавку, в которой витамина D оказалось в 75 раз больше нормы: токсический эффект получили около 20 детей.
Врачи советуют не превышать дозу без назначения специалиста. По данным Гарвардской медицинской школы, большинству людей обычно достаточно 600–800 МЕ в день, а 4000 МЕ считается верхним безопасным пределом. При дефиците витамина D врачи также советуют обратить внимание на продукты с его добавлением.
