Люди, привыкшие смотреть в будущее с надеждой, имеют более крепкое здоровье и живут дольше. Такое заявление сделала профессор Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического центра, в беседе с Газетой.ру.
Масштабные научные данные подтверждают: у оптимистов риск сердечно-сосудистых патологий снижен примерно на треть. Относительный показатель в этой группе составляет 65% от контрольной, что на 35% меньше, чем у людей без позитивного настроя. Секрет не только в поведении — хотя оптимисты действительно чаще выбирают здоровое питание, активность и реже имеют вредные привычки.
Важнее другое. Негативное восприятие жизни запускает хронический стресс. Он повышает уровень кортизола, усиливает воспалительные процессы и разрушает организм изнутри. Именно поэтому пессимисты болеют чаще и стареют быстрее. Оптимисты, напротив, умеют переосмысливать трудности и сохранять активную позицию. В среднем они живут на 11–15% дольше и чаще пересекают рубеж в 85 лет. Эта закономерность сохраняется даже с поправкой на социальный статус и доход.
Особенно ярко преимущество проявляется в кризисных ситуациях. Оптимисты не сдаются — они ищут решения и продолжают попытки. Пессимисты же быстро теряют мотивацию и отступают.
Но самое удивительное — позитивный взгляд на жизнь отражается на клеточном уровне. У выраженных пессимистов теломеры (концевые участки хромосом) короче, что является маркером ускоренного старения клеток. Выходит, что мрачные мысли буквально укорачивают жизнь.
Хорошая новость: оптимизм — это не врожденное качество, а навык, который можно развить. Наше мышление часто автоматично, но его можно менять. Осознанное внимание к мыслям, умение замечать негативные установки и заменять их реалистичными и конструктивными — прямой путь к устойчивому позитивному настрою. А значит, и к более долгой здоровой жизни.
Изображение: фрипик
