Врачи напомнили о простых шагах, которые могут помочь снизить риск колоректального рака — одного из самых распространённых видов рака у мужчин и женщин в США.
Главный совет связан с питанием. Специалисты рекомендуют поддерживать здоровье кишечника и для этого есть больше продуктов с клетчаткой: цельнозерновых, овощей и фруктов. Ещё один полезный шаг — добавить в рацион ферментированные и пробиотические продукты, например йогурт или квашеную капусту.
Резко менять всё меню сразу не советуют. Намного проще и полезнее идти постепенно: сначала сократить количество сильно обработанных продуктов, а затем понемногу добавлять больше еды с клетчаткой. Такой подход может помочь и тем, у кого уже есть неприятные симптомы со стороны кишечника, например запор или диарея.
Если человек уже старается питаться лучше, но жалобы не проходят, врачи советуют не тянуть и обратиться за медицинской помощью.
Есть и ещё один важный способ снизить риск: больше двигаться. Физическая активность, по словам специалистов, тоже помогает уменьшить вероятность колоректального рака.
