23.07.2022
Наш мозг, к сожалению иногда изнашивается быстрее, чем другие органы — легкие, сердце, почки. А после тяжелой формы коронавируса мыслительный орган может «постареть» сразу на 20 лет, как выяснилось в ходе недавнего исследования.
«Однако в наших руках затормозить этот процесс с помощью некоторых изменений в образе жизни», – считает специалист в области неврологии профессор Дерья Улудюз.
Помимо правильных питания и режима сна не забывайте о витаминах, которые улучшают когнитивные функции.
Витамин D не накапливается в организме и, съездив на море, вы не запасетесь им на долгую зиму. Поэтому «солнечный» витамин надо принимать — в каплях или таблетках. Но прежде чем начать прием, следует сдать анализ крови и посоветоваться в эндокринологом.
Витамины группы В — важные «кирпичики», из которых состоит нервная система. Эти витамины также поддерживают функции мозга, клеточный метаболизм и наш энергетический уровень. Содержатся в яйцах и молоке, авокадо и бананах, бобовых и мясе. Но можно восполнять недостаток веществ, принимая пищевые добавки с В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, или РР), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин) В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин). Здесь алгоритм действий тот же, что и с витамином D — сначала сдаем анализ крови и, если требуется, начинаем принимать.
Елена Краснова
Нет комментариев