15.03.2022
Исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в США обнаружили, что сон в комнате с умеренным освещением может нанести вред кардиометаболическому здоровью человека. Исследование показало, что всего одна ночь сна в комнате с умеренным окружающим освещением увеличивает частоту сердечных сокращений в ночное время и резистентность к инсулину утром.
Менее понятна связь между воздействием света во время сна и общим состоянием здоровья. Обсервационные исследования выявили связь между уровнем освещенности в спальне и такими состояниями, как диабет или ожирение , но лишь в нескольких исследованиях экспериментально изучалось влияние сна при ярком свете.
В этом новом исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которые были разделены на две группы. Одна группа провела две ночи подряд в лаборатории сна при тусклом свете (менее трех люкс), в то время как другая группа провела одну ночь при тусклом свете и вторую ночь при умеренном уровне освещения (комнатный свет при 100 люкс).
«Мы показали, что ваш сердечный ритм увеличивается, когда вы спите в комнате с умеренным освещением», — сказал Гримальди. «Даже если вы спите, ваша вегетативная нервная система активируется. Это плохо. Обычно частота сердечных сокращений вместе с другими сердечно-сосудистыми параметрами ниже ночью и выше днем».
Исследователи также наблюдали повышенную резистентность к инсулину у участников утром после сна при умеренном освещении. Старший автор Филлис Зи сказала, что это открытие может дать ключ к разгадке обсервационных исследований, связывающих более высокие показатели диабета с воздействием ночного света.
«Теперь мы демонстрируем механизм, который может иметь фундаментальное значение для объяснения того, почему это происходит, — добавляет Зи. — Мы показываем, что это влияет на вашу способность регулировать уровень глюкозы».
Хотя эти кардиометаболические изменения от сна при умеренном освещении были статистически значимыми, важно отметить, что участники исследования не сообщали о каких-либо субъективных различиях в качестве их сна между двумя условиями освещения. Также не было обнаружено различий в секреции мелатонина между двумя световыми условиями сна.
Исследователи отмечают, что участники не испытывали более фрагментированного сна в условиях более яркого освещения. Единственное существенное отличие архитектуры сна, связанное с условиями освещения, заключалось в «большем проценте стадии N2 и меньшем проценте SWS [медленноволнового сна] и быстрого сна ночью при воздействии комнатного света по сравнению с условиями тусклого освещения. ”
Хотя исследование небольшое, Зи сказал, что результаты демонстрируют, как воздействие умеренного света может привести к физиологическим изменениям, которые субъективно не сразу заметны. А Зи советует, чтобы ночные огни были как можно тусклее и ближе к полу. Она также предлагает избегать белых или синих ночных огней, поскольку они потенциально более стимулирующие.
«Эти результаты особенно важны для тех, кто живет в современном обществе, где воздействие ночного света в помещении и на улице становится все более распространенным, — заключил Зи. — Если вы действительно хорошо видите вещи, то, вероятно, они слишком светлые».
Новое исследование было опубликовано в журнале PNAS.
Нет комментариев