В конце 2025 года знаменитому актеру Дику Ван Дайку исполнилось 100 лет. Его знают как человека с живой энергией, легкой походкой и тем самым блеском в глазах, который он сохранил даже в глубокой старости.
Накануне юбилея он выпустил книгу «100 правил, чтобы дожить до 100: руководство оптимиста к счастливой жизни». И одна его фраза особенно хорошо объясняет, как он сам смотрит на жизнь.
Он сказал, что никогда не просыпается в плохом настроении.
Для человека, прожившего целый век, это звучит почти невероятно. Но, возможно, именно такой настрой действительно сыграл роль в его долголетии.
В 2025 году специалист по здоровью Джоланта Берк написала для The Conversation, что новые исследования все чаще связывают оптимизм с более высокой вероятностью прожить дольше. По ее словам, многие работы показывают: низкий уровень стресса и позитивный, оптимистичный взгляд на жизнь связаны с долголетием.
Конечно, не существует набора правил, который гарантированно доведет человека до 100 лет. Но есть факторы, на которые люди могут хотя бы частично влиять. И оптимизм может быть одним из них.
Берк приводит в пример долгосрочное исследование монахинь, которое началось еще в 1930-х годах. В молодости участниц попросили описать историю своей жизни. Спустя шесть десятилетий исследователи обнаружили: те, кто выражал больше положительных эмоций, жили в среднем на десять лет дольше.
Более позднее исследование 2019 года в Великобритании тоже показало связь между оптимизмом и продолжительностью жизни. В среднем она могла быть выше до 15%.
В двух крупных группах людей более оптимистичные участники имели больше шансов достичь «исключительного долголетия» — то есть дожить до 85 лет и старше.
Почему оптимизм может быть так полезен для долгой жизни, ученые пока точно не знают. Но у них есть несколько объяснений.
Позитивный настрой часто связан со счастьем, ощущением смысла и хорошими отношениями с другими людьми. А все это, в свою очередь, связывают с большей продолжительностью жизни.
Самое долгое в мире исследование счастья идет с 1938 года. За почти девять десятилетий ученые собрали множество анкет, медицинских осмотров, личных интервью и научных публикаций. И постепенно проявилась важная закономерность.
Лучшим предсказателем счастливой и осмысленной жизни оказались не «хорошие» гены, а то, насколько хорошей человек сам ощущает свою жизнь.
Участники, которые в среднем возрасте были больше всего довольны своими отношениями с друзьями и семьей, к 80 годам оказывались самыми здоровыми. У них также реже встречались болезни, и они лучше восстанавливались после заболеваний.
Ученые не уверены, почему это работает именно так. Но предполагают, что насыщенная социальная жизнь может защищать человека от повседневного стресса и тревоги.
Сегодня некоторые исследователи считают, что шанс дожить до 90 лет примерно на 30% объясняется генетикой и на 70% — поведением, связанным со здоровьем: например питанием или физической активностью.
Позитивное состояние ума может быть одним из таких факторов. А близкие люди могут помогать этот позитив поддерживать.
В этом же году 100 лет исполнилось и Дэвиду Аттенборо. На свое 90-летие он говорил прессе, что его долголетие объясняется просто удачей. В какой-то степени это наверняка правда. Но у него тоже были факторы, которые могли помочь прожить дольше.
Как и Ван Дайк, Аттенборо оставался социально и физически активным даже в пожилом возрасте. Его интерес к природе не исчез, он продолжал работать и говорил, что терпеть не может саму идею выхода на пенсию.
Некоторые данные показывают, что люди старше 50 лет с сильным чувством цели в жизни обычно имеют лучшие показатели физического и психического здоровья.
Крупнейшее исследование долгожителей и их семей, проведенное учеными в США, тоже нашло подтверждения этой связи. Например, дети долгожителей чаще, чем обычное население, имели сильное чувство цели. Это было связано с более низким уровнем болезней, инвалидности и когнитивных нарушений.
Один из авторов исследования, биостатистик Паола Себастьяни из Бостонского университета, отмечала, что хорошее старение — это не только избегание или отсрочка болезней. Важно еще и то, насколько хорошо человек чувствует себя в собственной жизни.
Сам Ван Дайк сформулировал это проще. В другой своей книге, «Продолжай двигаться: и другие истины о том, как жить дольше и лучше», он писал, что старость — это отчасти факт, отчасти состояние ума и отчасти удача.
Возможно, в этом действительно есть смысл. Блеск в глазах и энергия в движениях могут не только делать годы ярче, но и добавлять новые годы к жизни.
