Использование смартфона сразу после пробуждения может оказать неблагоприятное воздействие на мозг, усилить стресс и вызвать ощущение разбитости, предупреждают эксперты. Избегать взаимодействия с экраном надо хотя бы в течение получаса после пробуждения.
По ее мнению испанского медика Амары Аладель, которое она изложила в беседе с изданием El Español, воздействие синего света и стремительный выброс дофамина, вызванные использованием смартфона, могут спровоцировать дневную тревожность из-за увеличения уровня кортизола – гормона, отвечающего за стресс. Врач подчеркнула, что этот гормон также способен вызывать необоснованную усталость.
Также доктор Аладель отметила, что утреннее взаимодействие со смартфоном может привести к чрезмерной стимуляции системы вознаграждения. Подобная привычка формирует зависимость от постоянных стимулов и снижает естественную мотивацию и способность к концентрации. Это затрудняет выполнение задач, требующих сосредоточенности и усердия.
С физиологической точки зрения для пробуждения организма гораздо более полезно кратковременное воздействие естественного света, который активирует циркадные ритмы и гормональную регуляцию. По словам специалиста, всего полминуты на солнце достаточно для запуска этих процессов.
Эксперт добавила, что правильное утреннее пробуждение уменьшает потребность в дополнительных стимуляторах, например, в кофе. Медик также рекомендует не использовать смартфон в качестве будильника и держать гаджеты подальше от спального места, чтобы снизить соблазн немедленного использования.
Изображение на обложке: freepik
