Новый обзор показал: упражнения при остеоартрозе помогают, но эффект в среднем оказался скромнее, чем многие ожидали. Речь о боли в коленях, тазобедренных суставах и кистях.
Исследователи собрали данные из крупных обзоров и недавних испытаний и сравнили упражнения с разными вариантами: от отсутствия лечения и «пустышек» до лекарств, уколов и операций. В среднем упражнения снижали боль ненамного, но стабильно. По боли эффект был сопоставим с некоторыми препаратами и уколами, которые часто назначают при воспалении и боли в суставе.
При этом делать вывод «упражнения почти не нужны» рано. В обзоре смешали в одну группу очень разные виды нагрузки: ходьбу, силовые тренировки, растяжку, занятия в воде, тай-чи. Ещё не разделили занятия с тренером и без него, хотя под контролем результат обычно лучше.
Есть и ещё один важный момент: многие программы длились недолго, около 12 недель. А при остеоартрозе лучше работает регулярная нагрузка на постоянной основе, а не короткий курс.
Даже небольшое снижение боли может заметно облегчить жизнь: проще ходить, работать, заниматься делами дома. Плюс упражнения помогают сердцу, настроению, весу и общему самочувствию. Вывод простой: двигаться стоит, и лучше выбрать тот формат, который реально получается делать каждую неделю.
