Стабильное время отхода ко сну может снижать риск серьёзных проблем с сердцем. К такому выводу пришли исследователи из Университета Оулу в Финляндии.
Они наблюдали за 3231 человеком в возрасте 46 лет. Сон участников в течение недели отслеживали с помощью носимых устройств, а затем смотрели, что происходило с их здоровьем в следующие 10 лет.
Главный вывод оказался таким: у людей, которые спали меньше восьми часов и ложились в разное время, риск тяжёлого сердечно-сосудистого события был вдвое выше, чем у тех, кто засыпал более регулярно. Речь идёт о состояниях, требующих специализированной помощи, включая инфаркт и инсульт.
Исследователи также заметили: чем сильнее «плавало» время середины сна — то есть точка между засыпанием и пробуждением, — тем хуже были показатели. А вот время подъёма заметной роли не сыграло. В группе с самым неровным режимом разброс времени отхода ко сну за неделю в среднем составлял 108 минут, в самой регулярной — 33 минуты.
Авторы подчёркивают: исследование показывает связь, но не доказывает прямую причину. На результат могли влиять и другие факторы, например стресс, нагрузка или проблемы с психическим здоровьем.
При этом вывод выглядит практичным: если человек недосыпает, особенно важно ложиться спать примерно в одно и то же время.
