Советов о том, как прожить долгую жизнь, существует множество. Нужно есть овощи, больше двигаться, не курить, поддерживать дружеские связи и сохранять оптимизм. Некоторые считают, что все определяют гены.
Новый обзор исследований показывает, что единственного секрета долголетия действительно нет. Значение имеют практически все эти факторы одновременно.
Команда под руководством фармаколога Шаймы Ибрагим из Американского университета в Каире изучила 124 научные работы, опубликованные за 55 лет. Они были посвящены людям, дожившим до 100 лет и более.
Исследователи проанализировали данные о долгожителях, людях в возрасте от 105 до 109 лет и тех, кому исполнилось как минимум 110 лет. Выяснилось, что исключительная продолжительность жизни складывается из множества небольших преимуществ, которые накапливаются на протяжении десятилетий.
Среди них — особенности генов, восстановление ДНК, питание, физическая активность, социальная поддержка и обычное везение.
Биологические исследования показали, что организмы долгожителей часто стареют на клеточном уровне иначе. У них обнаруживали более эффективное восстановление ДНК, более здоровые митохондрии, лучший контроль воспаления и особенности обмена веществ, которые могут защищать от возрастных заболеваний.
Гены тоже имеют значение, однако отдельного «гена долголетия» ученые не нашли. На продолжительность жизни влияет сочетание множества генетических вариантов, каждый из которых оказывает небольшой эффект.
Не менее важным оказался образ жизни. В разных странах долгожители чаще придерживались преимущественно растительного питания, сохраняли активность благодаря прогулкам, работе в саду и другим повседневным занятиям, не курили и поддерживали тесные отношения с родственниками и друзьями.
Среди характерных черт личности исследователи также выделили психологическую устойчивость и меньшую склонность к тревожности и негативным переживаниям.
Особенно интересными оказались данные о заболеваниях. Долгожители не всегда полностью избегают болезней, но у многих они появляются значительно позже, чем у большинства людей. В результате период жизни с тяжелыми возрастными проблемами сокращается.
При этом существуют и долгожители, которые заболевают сравнительно рано, но затем живут с болезнью еще много лет.
Ученые разделили людей старше 100 лет на три группы. Одни почти полностью избегают серьезных возрастных заболеваний. У других они возникают значительно позже обычного. Третьи заболевают раньше, но продолжают жить десятилетиями.
Однако у подобных исследований есть важное ограничение. Ученые изучают только тех, кто уже дожил до 100 лет. При этом многие люди с похожими генами, привычками, питанием и характером могли умереть гораздо раньше.
Поэтому обзор не доказывает, что какой-либо из обнаруженных факторов обязательно становится причиной долгой жизни. Чтобы отделить настоящие причины от простых совпадений, необходимы длительные исследования, наблюдающие за людьми на протяжении многих лет.
Авторы пришли к выводу, что долголетие определяется сложным взаимодействием наследственности, окружающей среды и поведения. В особенно преклонном возрасте влияние генов усиливается, однако для большинства людей образ жизни и внешние условия по-прежнему остаются решающими.
Таким образом, волшебной формулы долголетия нет. Но привычные рекомендации сохраняют смысл: больше двигаться, есть растительную пищу, не курить и поддерживать отношения с другими людьми.
Исследование опубликовано в журнале Discover Public Health.
