Медитацию часто подают как простой способ справиться со стрессом. Но у этой практики есть и обратная сторона: исследования показывают, что у части людей она вызывает тяжёлые побочные эффекты.
Речь не только о кратком дискомфорте. Исследование 2022 года с участием 953 взрослых в США показало: больше 10% регулярно медитировавших столкнулись с последствиями, которые заметно мешали обычной жизни и длились не меньше месяца. Обзор работ за более чем 40 лет, опубликованный в 2020 году, называет самыми частыми проблемами тревогу и депрессию. Также у людей отмечали страх, чувство нереальности происходящего, потерю ощущения себя и даже психотические симптомы.
Важно и то, что такие реакции бывают не только у людей с прежними психическими проблемами. Они встречались и у тех, кто до этого не жаловался на психическое здоровье, а опыт медитации у них был умеренным.
При этом о рисках говорят редко. Практику активно продвигают через курсы, приложения, видео и книги, но предупреждения о возможном вреде там часто отсутствуют. Отдельное крупное исследование в британских школах тоже не подтвердило ожидаемой пользы: mindfulness не улучшил психическое состояние детей по сравнению с контрольной группой, а у подростков из группы риска эффект мог быть даже вредным.
Вывод простой: медитацию не стоит продавать как универсальное и всегда безопасное средство. Люди должны заранее знать не только о возможной пользе, но и о рисках.
