Безобидная привычка смотреть в телефон может незаметно превратиться в источник хронической боли и даже неврологических нарушений. Всё дело в том, как именно вы держите экран — и здесь ошибка может стоить здоровья вашей шеи.
Врач-остеопат Дмитрий Симкин предупреждает: одна из самых вредных позиций — когда телефон находится значительно ниже уровня груди и глаз. При этом человек автоматически склоняет голову вниз, создавая неестественную и опасную нагрузку на шею.
«Голова в таком положении сильно наклоняется, мышцы вынуждены удерживать её в постоянном напряжении, а межпозвоночные диски получают неравномерную нагрузку. Это прямой путь к грыжам и воспалению»
— Дмитрий Симкин, остеопат
Результат — перенапряжение мышц, боль, воспаление, а при регулярном повторении — остеохондроз, протрузии и грыжи. Особенно опасно проводить вечер в такой позе перед сном: наутро можно проснуться с «прострелом» в шее, который многие ошибочно считают результатом сквозняка.
С течением времени, если игнорировать симптомы, могут появиться костные выросты, деформация позвоночника и даже компрессия спинного мозга. Это уже приводит к более серьёзным симптомам: слабости в конечностях, онемению, боли в плечах и голове.
Симкин рекомендует держать телефон так, чтобы экран находился в пределах между грудью и глазами. Это позволяет сохранить нейтральное положение головы и не перегружать шею.
Иногда профилактика — это просто правильный угол.
Источник: врач-остеопат, Дмитрий Симкин.
