Физическая активность способна не только укреплять тело, но и замедлять когнитивное старение. Новое исследование показало, что силовые тренировки могут эффективно защищать мозг пожилых людей от деменции, изменяя его анатомическую структуру.
Учёные из Государственного университета Кампинас (Бразилия) провели эксперимент с участием 44 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. В течение шести недель одна группа выполняла упражнения с отягощениями, вторая сохраняла привычный образ жизни. Затем все участники прошли МРТ и тестирование памяти.
«Силовые тренировки помогли защитить от атрофии правую часть гиппокампа и предклинье»
– из исследования, опубликованного в GeroScience
Выяснилось, что физическая нагрузка замедлила дегенеративные изменения в зонах мозга, отвечающих за память, ориентацию в пространстве и самосознание. Особенно заметным было сохранение объема гиппокампа и предклинья — областей, наиболее уязвимых при деменции.
По мнению исследователей, механизм действия тренировок двойной: во-первых, упражнения стимулируют выработку нейротрофических факторов, поддерживающих рост и выживание нейронов; во-вторых, они снижают уровень хронического воспаления, связанного с нейродегенерацией.
Авторы подчёркивают, что даже умеренная силовая активность может стать доступным и эффективным способом профилактики когнитивных нарушений у пожилых.
Источник: GeroScience
