Китайские исследователи опровергли устоявшееся мнение о том, что любое пребывание в сидячем положении неизбежно ведет к росту рисков для здоровья. Анализ данных более чем 41 тысячи человек на протяжении почти 12 лет показал, что угроза преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний напрямую зависит от общего уровня физической активности человека. Ключевым фактором является соблюдение лимита: если суммарное время, проведенное сидя, не превышает четырех часов в сутки, риски остаются минимальными, сообщает Газета.ру.
В ходе работы была выявлена так называемая J-образная зависимость. Кривая риска оказалась нелинейной: он возрастал как у людей с крайне низкой продолжительностью сидения (менее двух часов), так и у тех, кто вел преимущественно малоподвижный образ жизни (более шести часов). Наиболее благоприятные показатели по здоровью были зафиксированы именно в «золотой середине» — при длительности сидения около четырех часов ежедневно.
Наиболее парадоксальные результаты исследование показало среди очень активных участников. Для этой группы добровольцев замена части интенсивных физических нагрузок на умеренный отдых в сидячем положении приводила не к ухудшению, а к снижению рисков болезней и смертности. Ученые выдвинули гипотезу, что в данном контексте сидение выступает необходимым инструментом восстановления организма после высоких повседневных нагрузок.
«Для людей с высоким уровнем общей активности сокращение времени в кресле может быть даже контрпродуктивным», — отмечают авторы.
Тем не менее, специалисты подчеркивают, что их выводы не являются оправданием для ведения малоподвижного образа жизни. Главный посыл остается неизменным для большинства населения: для тех, кто проводит в статичном положении большую часть дня, снижение этого показателя и увеличение движения по-прежнему является эффективной стратегией профилактики. Замена всего получаса сидения на физическую активность уже способна значительно снизить вероятность фатальных исходов. Работа лишь доказывает, что универсальный совет минимизировать сидение любой ценой применим далеко не ко всем категориям людей.
Итоги работы опубликованы в Journal of Sport and Health Science.
Изображение: разработано Мagnific.
