Режим сна подростков влияет не только на самочувствие, но и на их умственные способности. Новое масштабное исследование показало: ранний отход ко сну и продолжительный ночной отдых напрямую связаны с более высоким уровнем когнитивных функций.
Ученые из Кембриджского университета провели анализ данных более 3200 подростков, участвующих в крупнейшем в США долгосрочном проекте по изучению развития мозга. Участники исследования не только фиксировали продолжительность и качество сна с помощью носимых устройств, но также проходили магнитно-резонансную томографию и когнитивные тесты, оценивающие логическое мышление, словарный запас и другие ключевые навыки.
Результаты показали устойчивую связь между ранним временем сна, спокойным пульсом во сне и лучшими результатами в тестах. Особенно важным оказался ночной отдых: чем дольше подростки спали, тем выше была их когнитивная продуктивность. Это подтверждает, что во время сна активизируются процессы, ответственные за консолидацию памяти и развитие умственных функций.
"Мы считаем, что именно сон способствует улучшению когнитивных способностей — в частности, благодаря консолидации памяти, происходящей во сне."
– Барбара Саакян, профессор клинической нейропсихологии, Кембриджский университет
Несмотря на положительное влияние сна, выяснилось, что большинство подростков спят меньше, чем рекомендует Американская академия медицины сна — от восьми до десяти часов в сутки. Это открытие подчеркивает важность формирования правильных привычек сна в подростковом возрасте.
Источник: Cell Reports.
