Когда вы просыпаетесь среди ночи — это не всегда “поломка” сна. Большую часть истории люди часто спали не одним куском, а в два захода — “первый сон” и “второй”.
Обычно ложились вскоре после темноты, спали несколько часов, потом просыпались примерно на час или дольше и снова засыпали до рассвета. Об этом есть записи из разных регионов — Европы, Африки, Азии и не только. В этот ночной промежуток люди не просто лежали: кто-то подбрасывал дрова и проверял животных, кто-то молился или размышлял о снах. В письмах и дневниках упоминают чтение, записи, тихие разговоры с домашними или соседями. Многие пары использовали это время для близости. Даже у античных авторов, например у Гомера и Вергилия, встречаются упоминания “часа, который заканчивает первый сон”.
Почему “второй сон” почти исчез? За последние два века ночь стала ярче и удобнее для дел: сначала масла и газ, потом электричество. Люди стали ложиться позже. Яркий свет вечером сдвигает внутренние часы и мешает телу “вставить” ночное бодрствование: обычный комнатный свет перед сном подавляет и задерживает мелатонин.
Свою роль сыграли и заводские графики: один длинный блок отдыха оказался удобнее. К началу XX века идея восьми часов без пробуждений вытеснила старую привычку.
Интересно, что в экспериментах, где людям устраивают длинные тёмные “зимние” ночи без часов и вечернего света, многие снова переходят на два сна со спокойной паузой. А в исследовании 2017 года в сельской общине Мадагаскара без электричества люди тоже в основном спали двумя отрезками и вставали около полуночи.
