Качество ночного отдыха определяется не только распорядком дня и образом жизни, но и уровнем глюкозы в крови, а также составом потребляемой пищи. К такому заключению пришла клинический диетолог Раэде Басири, исследование которой опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition.
По данным Центров по контролю заболеваний США, взрослому человеку необходимо не менее семи часов сна в сутки. При этом, по оценкам экспертов, от полусотни до семидесяти миллионов американцев испытывают проблемы со сном, такие как апноэ или бессонница. Новое исследование выявило, что метаболическое здоровье играет в этих нарушениях существенную роль.
Анализ данных показал, что у людей, страдающих диабетом, проблемы со сном возникают гораздо чаще, чем у тех, чей уровень сахара в крови находится в пределах нормы. Они чаще отмечают затруднения с засыпанием, нарушение продолжительности сна и различные расстройства сна. Аналогичные тенденции, хотя и в меньшей степени, наблюдались у людей с преддиабетом.
Неожиданным результатом стало то, что строгий диетический контроль и регулирование уровня сахара в крови у пациентов с диабетом зачастую сопровождались ухудшением сна. Это указывает на то, что определяющую роль играет не только уровень глюкозы, но и состав потребляемых продуктов.
Как выяснили исследователи, хуже всего на сон влияли рационы с малым содержанием белка, особенно в сочетании с высоким потреблением жиров. Подобные диеты были связаны с плохим качеством сна вне зависимости от наличия диабета. В то же время, диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, напротив, ассоциировались с меньшей вероятностью слишком короткого сна как у диабетиков, так и у людей с нормальным уровнем сахара в крови.
Авторы исследования подчеркивают, что при разработке стратегий улучшения сна важно учитывать не только режим дня и методы лечения нарушений, но и состояние углеводного обмена и структуру питания. По мнению ученых, индивидуальный подход к формированию рациона может быть эффективным инструментом для улучшения качества сна и общего состояния организма.
