Валериана и пустырник — вечные фавориты аптечных полок для многих при бессоннице и стрессе. Но что, если они работают в основном за счет самовнушения? Невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова разъяснила «Газете.Ru» реальную эффективность этих трав.
При хроническом стрессе и тревожном расстройстве растительные средства практически бессильны. Они не влияют на корень проблемы — высокий уровень кортизола и замкнутый круг навязчивых мыслей. Масштабные обзоры подтверждают: успокаивающий и снотворный эффект валерианы с пустырником минимален и нестабилен, часто сводясь к плацебо.
Эти препараты могут слегка помочь при легких ситуациях: в случае обычной усталости или кратковременного волнения. Здесь работает не столько химия, сколько ритуал, — вечерний чай или капли, с верой в их силу. Но против серьезной тревоги они беспомощны.
Длительный стресс держит организм в постоянном напряжении, и слабые экстракты трав не разорвут этот круг. Если вы просыпаетесь разбитым, не можете сосредоточиться или боитесь ночи из-за мыслей о сне — это сигналы для врача.
Эксперт рекомендует обращаться к сомнологу или психиатру, если проблемы длятся больше 3–4 недель. Золотой стандарт — когнитивно-поведенческая терапия, а при необходимости — современные препараты с доказанной эффективностью, подобранные специалистом.
Так что перед покупкой очередной упаковки валерианы подумайте: а не стоит ли довериться науке, а не народным средствам?
Изображение: фрипик
