Даже слабый свет в спальне ночью может быть связан с изменениями в структуре сердца. К такому выводу пришли авторы крупного исследования с участием более 10 тысяч взрослых.
Люди, которые спали практически в полной темноте, отличались от тех, кому ночью мешал хотя бы небольшой источник света — например, свет, проникающий через щель в двери. У второй группы камеры сердца в среднем были немного больше, а их стенки — толще.
Причем исследователи обнаружили четкую зависимость: чем больше света получал человек ночью, тем заметнее становились изменения.
У участников из группы с самым высоким воздействием освещенность превышала 3 люкса в среднем почти 34 минуты за ночь. Это примерно соответствует свету трех свечей, находящихся в метре от кровати.
Но, судя по результатам, даже такого тусклого освещения может быть достаточно, чтобы связь с состоянием сердца стала заметной.
У людей, которые дольше всего спали при свете, стенки сердца оказались в среднем на 1,5 процента толще, чем у тех, кто проводил ночь практически в полной темноте. Масса левого желудочка была выше на 2,4 процента, а сократительная способность сердца — ниже на 1,9 процента.
Эпидемиолог Лу Ци из Тулейнского университета объясняет, что речь идет о так называемом ремоделировании сердца — изменении его структуры и работы. Подобная перестройка обычно возникает как ответ на длительную нагрузку или повреждение. Сначала организм таким образом приспосабливается, но со временем подобные изменения могут ослаблять сердце.
Данные были получены из Биобанка Великобритании. Участники в течение недели носили на запястье датчики, измерявшие воздействие света ночью. Строение и работу их сердца оценивали с помощью магнитно-резонансной томографии.
У людей, которые подвергались ночному освещению примерно полчаса и дольше, исследователи чаще находили признаки перестройки сердца — в частности, утолщение стенок левого желудочка и ухудшение его сокращения.
Эти изменения были субклиническими, то есть сами участники их не ощущали. Однако авторы считают их достаточно значимыми, чтобы обратить на них внимание.
Дополнительный анализ данных 73 286 человек показал еще одну тревожную связь. У участников с самым высоким уровнем ночного освещения за последующие 8–10 лет риск сердечной недостаточности был выше на 29 процентов, фибрилляции предсердий — на 15 процентов, инфаркта миокарда — на 24 процента, инсульта — на 33 процента, а смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 26 процентов.
При этом яркий дневной свет интенсивностью более 1000 люксов с подобными сердечно-сосудистыми последствиями или повышенной смертностью связан не был.
Три немецких кардиолога, не участвовавшие в исследовании, отметили в сопроводительной статье, что результаты выглядят последовательными: чем больше света получали люди ночью, тем хуже были показатели. По их мнению, темноту во время сна стоит рассматривать как один из факторов, имеющих значение для здоровья сердца.
Однако исследование остается наблюдательным. Оно показывает связь между ночным освещением и изменениями сердца, но само по себе не доказывает, что именно свет стал их причиной.
Ученые обнаружили и возможное объяснение этой связи. Люди, подвергавшиеся воздействию света ночью, в среднем спали меньше. При дополнительном анализе сокращение продолжительности сна могло объяснить от 25 до 50 процентов обнаруженных изменений.
Известно также, что свет ночью подавляет выработку мелатонина — гормона, участвующего в регулировании цикла сна и помогающего человеку заснуть. Возможно, освещение в важные ночные часы мешает нормальному сну, а это, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на сердце.
Чтобы выяснить точный механизм, потребуются дальнейшие исследования.
Авторы считают, что результаты еще раз подчеркивают важность достаточного сна и темноты в спальне. Простыми способами уменьшить количество ночного света могут быть плотные шторы или маска для сна.
Исследование опубликовано в European Heart Journal.
