Недавнее исследование, которое ученые провели среди молодых людей, продемонстрировало значимую взаимосвязь между улучшением сна и повышением уровня психического благополучия. Потребление достаточного количества фруктов и овощей, а также регулярная физическая активность также оказались тесно связаны с психологическим здоровьем. Любопытно, что данные указывают на потенциальную способность увеличения потребления растительной пищи компенсировать негативное воздействие плохого сна на общее самочувствие.
Предыдущие исследования уже устанавливали связь между здоровым образом жизни и улучшением физического здоровья. Имеются также данные, свидетельствующие о положительном влиянии здоровых привычек на психическое благополучие.
Тем не менее исследования в этой области не всегда полны. Многие работы сосредотачиваются исключительно на психических расстройствах, которые являются лишь одним из показателей и не отражают позитивное психологическое состояние. Кроме того, часто не учитывается взаимодействие различных аспектов здорового образа жизни и их совокупное воздействие на самочувствие.
Чтобы восполнить эти пробелы, Купер и его коллеги проанализировали взаимосвязь между качеством сна, потреблением фруктов и овощей, физической активностью и психологическим благополучием молодых людей в возрасте от 17 до 25 лет.
Они использовали данные из трех исследований: опроса 1032 взрослых, 13-дневного исследования с ведением дневников 818 взрослых и 8-дневного исследования дневников 236 взрослых с использованием фитнес-браслетов.
Во всех трех исследованиях улучшение сна наиболее сильно коррелировало с улучшением психического благополучия, за которым следовало потребление фруктов и овощей. Физическая активность также была связана с улучшением самочувствия, но в основном при сравнении результатов в разные дни у одного и того же человека.
Взаимосвязи между этими тремя факторами и благополучием, по-видимому, независимы и суммируются, что означает, что чем больше вы их практикуете, тем больше пользы для психологического благополучия. Потребление фруктов и овощей выше среднего, по-видимому, смягчает последствия плохого ночного сна, а хороший ночной сон, по-видимому, защищает от недостаточного потреблением фруктов и овощей.
Авторы надеются, что их результаты могут помочь в работе по улучшению психологического благополучия молодых людей.
Результаты работы опубликованы в журнале PLOS One.
