Исследования, проведенные специалистами Манчестерского университета, показали, что регулярные занятия спортом, выполняемые ежедневно в определенное время, значительно лучше укрепляют кости и суставы.
В ходе экспериментов на грызунах было установлено, что несистематичные и хаотичные физические нагрузки приводили к деградации костной и хрящевой ткани. В то же время, привычка к занятиям в одно и то же время суток способствовала синхронизации биологических ритмов организма с функциями опорно-двигательного аппарата.
Исследователи обращают внимание на то, что утренние тренировки активируют светочувствительные участки головного мозга, давая сигнал организму о пробуждении и активизируя работу опорно-двигательной системы. По словам учёных, суточные колебания наблюдаются не только в сердечной мышце и жировых клетках, но и в тканях межпозвоночных дисков и хрящей. Нарушения этих ритмов ассоциируются с увеличением вероятности развития различных заболеваний.
Авторы подчёркивают, что поддержание постоянного режима тренировок может оказаться особенно ценным для людей старшего возраста и пациентов, страдающих артритом. Регулярные физические упражнения помогают замедлить процесс потери костной массы и уменьшить вероятность переломов. В дальнейших исследованиях планируется подтвердить эти выводы на людях, чтобы разработать более точные рекомендации относительно оптимального времени для занятий, направленных на поддержание здоровья суставов и хрящей.
Результаты исследования опубликованы в Nature Communications.
Изображение: фрипик
