В центральной части России продолжаются морозы, и многим стужа доставляет массу дискомфорта. Как легче переносить холодную погоду? Можно ли гулять, и как долго? Об этом изданию МК рассказала терапевт Елена Кудряшова.
Гулять в морозы полезно, отмечает специалист.
«В морозе много прекрасного, особенно когда солнечные дни. Это создает хорошее настроение, а от настроения, по сути, зависит и наше общее состояние. Второй момент – холод все-таки бодрит. И очень приятно (опять же это такой психологический момент) вернуться потом с мороза домой в тепло. Попить, например, горячего чая или съесть теплого супа», – рассказала доктор.
На вопрос о допустимой продолжительности прогулок при температуре -20 °C терапевт пояснила: универсальных сроков не существует, все зависит от индивидуальных особенностей. Главным ориентиром, по ее словам, являются собственные ощущения. Кудряшова отметила, что при ощущении тепла и активном движении, а не статичном положении, прогулки могут длиться несколько часов, особенно в безветренную погоду, тогда как при наличии ветра рекомендуется сокращать время пребывания на морозе. Эксперт также подчеркнула важность дыхания через нос, поскольку это позволяет воздуху дольше проходить по дыхательным путям, успевая прогреться до попадания в легкие, в отличие от ротового дыхания, которое несет больший риск переохлаждения.
Упоминая распространенную практику в холодные дни, когда прохожие, словно “ниндзя”, дышат через шарфы или платки, Елена Кудряшова сказала, что этот способ не заболеть не работает. Напротив, дыхание через шарф нежелательно, так как это приводит к конденсации влаги, и образующиеся холодные частички, попадая в дыхательные пути, могут ускорить их переохлаждение и снизить иммунитет слизистых оболочек. Поэтому врач рекомендовала не прибегать к такому способу защиты, а научиться правильно дышать носом.
Изображение: фрипик
