Питание и физическая активность действительно могут влиять на продолжительность жизни. Но новое исследование показывает: они могут быть не главным показателем того, сколько человек проживет.
Ученые из Oregon Health & Science University проанализировали данные опросов по США за 2019–2025 годы. Они сравнили ожидаемую продолжительность жизни с тем, сколько люди, по их собственным словам, обычно спят. Сон меньше семи часов в сутки считался недостаточным.
Затем исследователи учли и другие факторы, которые тоже могут быть связаны с продолжительностью жизни: низкую физическую активность, занятость, уровень образования и другие переменные. Связь между недостатком сна и более низкой ожидаемой продолжительностью жизни все равно сохранилась. Сильнее с этим показателем было связано только курение.
"Я не ожидал, что недостаток сна будет настолько сильно коррелировать с ожидаемой продолжительностью жизни", — сказал физиолог сна Эндрю Макхилл из OHSU.
По его словам, ученые давно понимали, что сон важен. Но эта работа особенно ясно показывает: людям стоит стремиться спать по 7–9 часов, если это возможно.
Важно, что исследование было наблюдательным. Оно не доказывает, что короткий сон напрямую отнимает месяцы или годы жизни. Также такая работа не может полностью разобрать сложные связи между сном, питанием и спортом. Но результаты указывают, что количество сна каждую ночь может быть важным индикатором долгосрочного здоровья.
Сон влияет почти на все стороны самочувствия. Даже одна бессонная ночь может затронуть работу мозга и иммунной системы. Исследователи отдельно отмечают ожирение и диабет как состояния, связанные с плохим сном и способные снижать продолжительность жизни.
Хорошая новость в том, что режим сна хотя бы частично можно менять — с учетом работы, семьи и других обязанностей. Возможно, стоит отказаться от привычки листать телефон в кровати или иногда добавлять йогу и тайцзи.
"Это исследование показывает, что нам нужно ставить сон в приоритет как минимум так же, как питание и физические упражнения", — сказал Макхилл.
Исследование опубликовано в Sleep Advances.
