Сидеть, закинув ногу на ногу, для большинства людей не вредно. Данных о том, что такая поза портит спину, «стирает» колени и тазобедренные суставы или вызывает варикоз, почти нет.
Главная проблема в другом: когда человек долго не меняет положение, тело затекает, появляется скованность или неприятные ощущения. Но это обычно не признак повреждения, а простой сигнал подвигаться.
То же касается спины. Исследования не показали, что существует одна «правильная» поза сидя, которая подходит всем и защищает от боли. Современный взгляд на осанку проще: спина хорошо переносит разные положения, а вреднее всего часами сидеть без движения.
С тазобедренными и коленями похожая история. При ходьбе по лестнице, подъёме со стула, беге или переносе сумок нагрузка на суставы намного выше, чем при сидении. Поза с перекрещёнными ногами ненадолго меняет угол в суставах, но это не доказывает, что она вызывает артрит или стойкие повреждения.
С варикозом связь тоже не подтверждена. Он чаще связан с возрастом, наследственностью, беременностью, ожирением и работой, где приходится долго стоять. Поза может ненадолго менять кровоток, но это не значит, что именно она вызывает болезнь.
Исключения бывают, но обычно по медицинским причинам и на время — например, после некоторых операций на бедре.
Вывод простой: важнее не искать идеальную позу, а чаще менять положение. Самое полезное сидение — то, в котором вы не остаетесь на весь следующий час.
