Новое клиническое исследование, проведенное американскими учеными, выявило удивительный факт: регулярные физические нагрузки способны замедлять биологическое старение мозга. Участники, посвятившие целый год рекомендованным спортивным занятиям, продемонстрировали на магнитно-резонансной томографии (МРТ) более “молодой” профиль мозга по сравнению с теми, кто не внес изменений в свой образ жизни.
В исследовании приняли участие 130 добровольцев в возрасте от 26 до 58 лет, все они были здоровыми. Участники были разделены на две группы. Первая группа в течение 12 месяцев придерживалась рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, уделяя аэробным нагрузкам умеренной или высокой интенсивности примерно 150 минут в неделю. Вторая группа, контрольная, сохраняла свой привычный уровень физической активности.
По завершении эксперимента исследователи провели оценку “биологического возраста мозга”. Этот показатель, основанный на комплексе биомаркеров и данных МРТ, отражает степень “износа” нервной ткани. Выяснилось, что у участников, регулярно занимавшихся спортом, мозг в среднем выглядел на 0,6 года моложе их фактического хронологического возраста. В противоположность этому, в контрольной группе мозг оказался в среднем на 0,35 года “старше” своего календарного возраста. Таким образом, суммарная разница между двумя группами составила почти один год.
Важно понимать, что биологическое старение мозга — это не просто накопление прожитых лет. Это процесс, сопровождающийся постепенным накоплением микроповреждений и функциональных изменений в тканях. Более “молодой” мозг, как предполагают ученые, может быть связан с лучшей сохранностью когнитивных способностей и повышенной устойчивостью к нейродегенеративным заболеваниям, таким как деменция. Хотя напрямую эти риски в данном исследовании не оценивались, такая корреляция представляется весьма вероятной.
Ученых заинтересовал вопрос о точных механизмах, посредством которых физическая активность оказывает такое благотворное влияние на возраст мозга. Изначально предполагалось, что ключевую роль должны сыграть улучшение кардиореспираторной выносливости или снижение артериального давления. Однако статистический анализ не подтвердил этих гипотез.
Авторы исследования выдвигают предположение, что эффект может быть обусловлен более тонкими и трудноуловимыми процессами. К ним могут относиться снижение уровня воспаления в организме, позитивные изменения в сосудистой системе мозга или молекулярные сдвиги, которые пока остаются за пределами наших текущих возможностей фиксации. Дальнейшие исследования, вероятно, прольют свет на эти аспекты.
Итоги работы опубликованы в журнале Journal of Sport and Health Science.
изображение: фрипик
