Жжение в груди и кислый привкус во рту — с изжогой сталкивается каждый пятый. Это происходит, когда желудочная кислота забрасывается обратно в пищевод. Часто виноваты переедание, жирная или острая пища, но причины могут быть и не такими очевидными, говорится в публикации британской Daily Mail.
Специалисты предупреждают, что рефлюкс — состояние сугубо индивидуальное.
«Причины кислотного рефлюкса очень индивидуальны, — отмечает доктор Стейси Стивенсон. — То, что вызывает это состояние у одного, может не влиять на другого».
Помимо классических виновников, провоцировать изжогу могут, казалось бы, безобидные продукты: мята, сырой лук, газировка, ферментированные овощи и даже заправки на основе уксуса. Они раздражают желудок и расслабляют сфинктер, удерживающий кислоту.
Однако некоторым, напротив, помогает яблочный уксус — это подтверждает правило индивидуальности реакции.
Для облегчения симптомов диетологи советуют включать в рацион овсянку, бананы, дыни и нежирные белки. Клетчатка и легкоусвояемые продукты снижают нагрузку на пищеварение. Однако важно не злоупотреблять белковыми порошками: замедленное пищеварение может повысить давление и спровоцировать рефлюкс.
Триггером может стать даже тесная одежда, давящая на живот, или привычка сутулиться после еды. Чтобы избежать ночной изжоги, не стоит ложиться сразу после приема пищи. Также полезно приподнять изголовье кровати. Даже жевательная резинка, усиливающая заглатывание воздуха, способна усугубить симптомы.
Изображение: фрипик
