Исследователи из Oregon Health & Science University связали недостаток сна с более низкой ожидаемой продолжительностью жизни. По их данным, эта связь оказалась сильнее, чем у питания и физической активности.
Учёные проанализировали опросные данные по США за 2019–2025 годы. Они сравнили оценки продолжительности жизни с тем, сколько люди сами сообщали, что спят. Порог «недостатка сна» в работе — меньше семи часов в сутки.
Дальше исследователи учли другие вещи, которые тоже влияют на продолжительность жизни: малоподвижность, занятость и уровень образования. Даже после этого недосып всё равно оставался связан с более низкой ожидаемой продолжительностью жизни. Более сильная связь была только у курения.
Один из авторов, физиолог сна Эндрю МакХилл, признался, что не ожидал настолько заметной корреляции. При этом исследование наблюдательное: оно не доказывает, что именно недосып «отнимает» месяцы или годы, и не объясняет, как именно переплетаются сон, питание и спорт.
Авторы считают, что количество сна — важный показатель долгосрочного здоровья. Они напоминают: даже одна бессонная ночь может отражаться на работе мозга и иммунной системы. Также они выделяют ожирение и диабет как состояния, которые связаны с плохим сном и могут снижать ожидаемую продолжительность жизни.
В работе звучит простая рекомендация: по возможности стремиться к 7–9 часам сна. Исследование опубликовано в журнале Sleep Advances.
